efekty diety

Nie wchodź na wagę każdego dnia, sprawdzaj ją i pomiary co 10-14 dni, jeden dzień to za mało by szacować efekty. ;-) Co do diety to kcal może być potencjalnie mało jak i jej model przedstawiony wyżej jednak pozostawia trochę do życzenia. ;-) Wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.pl, wtedy będzie można powiedzieć więcej.

aj Dziadi dziadi...może na początku są efekty bez diety ale z nią są jeszcze lepsze Vexel racja ale łatwiej jest dostarczyć ww niż białka

[...] Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy max powtórzeń. Przez pierwsze dwa tygoodnie przytylem 3 kilo. teraz wroćilem do wagi 86 i pytam was co dalej ? Najpierw przytylem do prawie 89 teraz wrocilem do 86 i pytam was czy cos zmienic czy cwiczyc i czekac na efekty dalej ?

[...] jakieś wiosłowanie. Jeżeli chodzi o ilość serii to daj standardowo tj. w 15-1s, w 10-2s, w 5-3s, w negatywach 3(4)s na łapki 2s w 10 i 5. To czy trening przyniesie Ci efekty zależy od diety. Czy HST jest skuteczniejszy od splita/fbw ciężko powiedzieć, ponieważ to co jest dobre dla mnie nie musi być dobre dla Ciebie. Najlepiej spróbować [...]

no i git, na cyklu wprowadz do diety grejpfruty - 1dziennie, efekty cyklu powinny byc nieco wieksze

Wogóle spalacz nie powinien być traktowany jako konieczność przyredukcji, gdy ktoś przestrzega diety z minusowym bilansem to póki są efekty spalacz niepotrzebny.

Efekty zaleza od diety. Jesli bedzie dobra micha + cwiczenia silowe oraz aeroby (wykonywane dobrze technicznie)

Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]

ja bym na twoim miejscu metki nie brał... Dieta+ plan treningów i ewentualnie białko i kreta ale to za 6-7 miesięcy rozumiem że jesteś nastawiony na szybkie efekty ale do budowy masy trzeba wielu miesięcy... a nawet metka bez diety i planu treningów wiele nie da...

[...] musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli pilnuje, tych drugich trzymam na poziomie 20-30 g - wszystko praktycznie z warzyw (surowki, gotowane kalafiory, brokuły, brukselki czy fasolka szparagowa). Po 8 dniach diety już widać pewne efekty, wciecie na brzuchu jest jakby wieksze i powoli wychodzi "6pak".

tez zauważyłem King, że najlepsze efekty mam jak się max do diety przełoże i nie zarywam nocy na impy:) I wszystkim napalonym małolatom polecam. 80 zeta to z 6 kg filecików indyczych naprzykład...

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90 , MC ze 110 , wyciskanie z 80 Dodam, że jestem mezomorfikiem, ćwicze w sumie z 2/3 tygodnie i już efekty są zadziwiające , trenując 3 razyt w tygodniu praktycznie ;) aaa i po 9h pracuje w budowlance, jeśli to ma jakieś znaczenie. Czy powyższy plan jest dobry, zmienić coś? [...]

[...] z nim wywiad! Poza tym Arnold w swoich jakze filozoficznych rozważaniach mówi że mistrzem moze być każdy jesli tylko zapewni sobie odpowiednie odżywianie i trening!!! A widzieliscie trening Arnolda chociażby na brzuch???? Chłop sie nie opier..lał i efekty mial do tego jego genetyka jaK I ZNAJOMOSC DIETY PISZCIE CO CHCECIE THATS IS MEINE ZDANIE

Mi takie odżywianie póki co odpowiada, nigdy nie trzymałem diety z taką łatwością. Za jakiś czas zobaczymy efekty :-D Dobrze że święta się kończą, czekoladki wszystkie zjedzone, co miało być zostało wypite i od jutra znów wkraczam na normalną drogę ! Dziś miałem w planach trening, ale kac męczy i odpuszczam 8-)

[...] pull push legs izolacje ew. push sila pull sila push hipertrofia pull hipertrofia Co do diety konieczne bedzie obliczenie kalorycznosci i duza nadwyżka, kanapki z serem topionym przy takim trybie zycia i ciezkich 4 dniach treningowych ( bo takie beda jesli chcesz efekty ) nie maja prawa bytu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-01-10 18:06:07

[...] zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy minimalnej ilosci kalorii-to droga do nikad,tak mozna sobie zepsuc zdrowie i odzyskac stracone kilogramy z nawiazka.jesli [...]

Nie dasz rady już nic więcej zjeść? Trudno, nie ułożysz sobie rozsądnej diety, efekty będą gorsze. Jest jeszcze taki szczegół: możesz jeść po 19 Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-24 18:51:09

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. Na ich podstawie określimy jakie są efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, po tym co piszesz widać, że dieta wygląda bardzo słabo i masz braki w tym kierunku. W takiej sytuacji niestety ciężko o efekt. Polecam [...]

[...] zjeść potem na zimno (jak już napisał MS_Freak). Wyjdzie lepiej i taniej. Ale jeżeli chcesz schudnąć to musisz ułożyć sobie całodniową dietę i jej się ściśle trzymać. Wtedy efekty będą najlepsze. http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam. Przeczytaj ten tekst. Na pewno Ci pomoże w samodzielnym ułożeniu diety. [...]

[...] nadzieje ze dzis/jutro wreszcie mi się uda tam dotrzec! Wiem jedno - na pewno będę uczęszczać na zajecia Magic bar, bo jest to cos co bardzo lubie i przynosilo u mnie dobre efekty a trening na silowni (ułożony przez instruktora) mialam bardzo ogolny z tego co mi wiadomo a szczerze mówiąc nie znam się za bardzo na tym , ale chce pogłębiać swoja [...]